首こり肩こりがひどいときに

現代社会は、パソコンやスマートフオンを眺める仕事が多くなりました。

ほとんどの場合、頭が前に倒れ、下を向き、猫背になって、胸が圧迫している姿勢になっています。（A）

正しい姿勢（B）を取り戻すために、まず顎を引き、頭を胸より後ろに引いて、首から上を引き上げます（C）。この時、肩をしっかりアンカーして頭が天井に持って行かれる感覚を感じましよう。

顎を引いた姿勢（C）から、5秒カウントしてから脱力してガクンと

頭を下げる。（A）

首や腕に軽い疲労を感じるくらいに強く引き上げることが必要です。

これ（C）〜（A）を5回繰り返して、1セット。

1日5セット行いましょう❣️

（B）の疲れにくい首、肩のみならず、美しい姿勢を獲得できます。