下半身が疲れた時は

ベッドや布団の上で、仰向けになった状態で、足を腰幅に開きます。

左右のつま先をつけたり、遠くに離したりを10回を1セットとして、朝夕合計2セット以上行うと良いでしょう。

この時、足首だけでなく、膝関節、股関節それぞれが動いていることを自覚して行うことが大切です。

痛く感じるところは、より多く動かしたり、温めてたり、揉んだりすると、治りが早くなると思います。